Emagrecimento no vegetarianismo
Você já deve estar cansado de ver pessoas que tentam emagrecer e não conseguem, se você está lendo essa pagina, talvez você seja uma delas, mas, por que emagrecer é tão difícil?
Na verdade, emagrecer é muito fácil, ainda mais com uma dieta à base de vegetais! Estudos deixam bem claro que vegetarianos têm mais facilidade para emagrecer, fato justificado pela menor densidade calórica dos alimentos de origem vegetal, a maior oferta de fibras e fitoquímicos com propriedades antioxidantes (1-3).
E o melhor é que você não precisa sofrer! Vegetarianos emagrecem mesmo sem uma restrição calórica intencional (1-3). Não é necessário fazer dietas rigorosas, basta ter uma alimentação equilibrada e saudável.
Essa é a minha forma de trabalho, com dietas bem elaboradas, que respeitam a sua cultura e hábitos alimentares. Vamos emagrecer de uma vez por todas? Agende a sua consulta!
Referências:
1.Barnard, N. D., Levin, S. M., & Yokoyama, Y. (2015). A systematic review and meta-analysis of changes in body weight in clinical trials of vegetarian diets. Journal of the Academy of Nutrition and Dietetics, 115(6), 954-969.
2.Huang, R. Y., Huang, C. C., Hu, F. B., & Chavarro, J. E. (2016). Vegetarian diets and weight reduction: a meta-analysis of randomized controlled trials. Journal of general internal medicine, 31(1), 109-116.
3.Najjar, R. S., & Feresin, R. G. (2019). Plant-based diets in the reduction of body fat: physiological effects and biochemical insights. Nutrients, 11(11), 2712.